Antes de empezar a explicar estos pasos, es relevante que entendamos por qué es importante vendarse las manos antes de ponerse los guantes de boxeo. Y es que las vendas son en realidad uno de los factores más valiosos para proteger tus manos y mantener unidos todos los huesos que tienes en esta zona, así como proteger tendones, huesos, músculos y la articulación de la muñeca. Es una herramienta para prevenir lesiones.

Selecciona las vendas correctas

En el mercado podrás encontrar vendas de diferente largo, existen de 2.5 metros que son para niños y niñas, las de 3.5 a 4 metros son para mujeres de mano promedio y las de 4.5 a 5 metros son para hombres o mujeres con manos más grandes.

Las vendas las puedes encontrar en algodón, elásticas y semi-elásticas; con las elásticas debes tener cuidado de no impedir la circulación sanguínea.

   

Pasos para ponerte las vendas

  1. Asegura el dedo pulgar, para esto vas a introducir el dedo en el agujero que vas a ver en uno de los extremos de la banda, ya que en el otro extremo verás el velcro con el cual asegurarás al final.
  2. Empieza poniendo la venda por el dorso de la muñeca girando hacia adentro, procede con dos vueltas hasta terminar en el interior de la muñeca.
  3. Pasa la venda en diagonal entre el pulgar y el índice, de esta misma forma da tres vueltas hasta quedar hacia la palma de la mano.
  4. Regresa al pulgar y da una vuelta más para empezar a vendar los dedos.
  5. Pasa la venda entre el meñique y el anular, luego entre el pulgar y el índice, regresa y da la vuelta a la muñeca, de esta manera estarás formando una X dándole firmeza al puño.
  6. Continúa estos mismos pasos hasta finalizar la venda en tu muñeca y ajustar con el velcro.

A tener en cuenta

Puedes dar más giros en los nudillos para protegerlos un poco más, solo ten cuidado de no hacerlo tan ancho para que tus guantes puedan entrar.

A la hora de lavar tus vendas, evita ponerlas en la lavadora.

Cada vez que las vayas a guardar, espera a que estén secas, enróllalas desde el extremo de la apertura hasta finalizar y ajustar con el velcro.

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Redacción: Kelly Ospina