El entrenamiento con pesas y mancuernas no es sólo para conseguir un cuerpo perfecto. Acompañar las diferentes rutinas de entrenamiento con unas buenas mancuernas, permite combatir el estrés, desarrollar más fuerza en la zona trabajada y perfeccionar la técnica. Se pudo observar durante la cuarentena en el 2020 que las personas buscaban artículos pesados de su casa para poder hacer trabajo de pesas, sin embargo, es más adecuado y sencillo comprar unas pesas, puesto que no ponen en riesgo los demás implementos de la casa. 

¿Cuáles son los beneficios de hacer pesas?

• Quema calorías
• Mayor intensidad del ejercicio
• Mejora la técnica
• Aumenta la capacidad cardio vascular
• Reduce el estrés
• Huesos más saludables

El material, la forma, la marca y el peso de las mancuernas cambia según la necesidad de cada persona. Su material puede ser en neopreno, encauchetadas, en hierro y en el caso de las tobilleras arena y plomo. El peso varía según el nivel en el que se encuentre la persona. Visita nuestro blog para más información y saber cómo elegir tus pesas y mancuernas.

#3

Bandas elásticas

Las bandas elásticas son una excelente opción para complementar esos ejercicios que se desarrollan en casa. Estas se pueden usar para trabajo de piernas, brazos, glúteos y el abdomen dependiendo de la forma cómo las uses. Su material es variado, el grosor y color van cambiando de acuerdo a la resistencia que se desee y son usadas por muchos deportistas ya que son fáciles de cargar y complementan muy bien el entrenamiento.

Los beneficios de usar las bandas son:

• Desarrolla la fuerza muscular
• Menor riesgo de lesión
• Fácil de cargar
• Precios accesibles

Si deseas saber más sobre las bandas elásticas, su uso, material y ejercicios puedes leer el blog de ¿Cómo utilizar las bandas elásticas?

#4

Lazos

Saltar cuerda es una de las actividades físicas que trabaja todo el cuerpo y adicional a eso una de las que más calorías quema. Este implemento es uno de los que no debería faltar en el entrenamiento en casa, puesto que es útil a la hora de calentar, hacer cardio y combinar con ciertas actividades de tu rutina. Entre sus múltiples beneficios esta:

• Reduce la ansiedad
• Mejora la coordinación
• Quema calorías
• Apto para todas las edades
• Divertido
• Fácil de cargar

El material de las cuerdas y el uso es algo que se debe tener en cuenta para hacer de manera correcta cada ejercicio, es por esto que te invitamos a leer nuestro blog de salto con cuerda y visitar nuestro canal de YouTube para tener más información.

#5

Rueda abdominal

Trabaja tu cuerpo mientras te deslizas. Aunque suene fácil, no lo es. Usar la rueda abdominal es cuestión de fuerza y buena técnica, requiere un esfuerzo mayor que los anteriores elementos. A pesar de esto, es ideal para el entrenamiento en casa, ya que no pesa, es fácil de cargar, tiene tamaños y grosores diferentes y un precio asequible. Con este accesorio, complementas perfectamente el resto de tu rutina y tienes muchos beneficios:

• Trabaja hombros y espalda
• Tonifica el abdomen
• Incrementa la flexibilidad
• Aumenta la estabilidad
• Aumenta la fuerza

Adicionalmente trabajas: tríceps, deltoides, recto abdominal, abdominales oblicuos, dorsales, pectorales y recto femoral.

¿Tienes estos implementos en casa? ¿Ya tienes unas rutinas establecidas con ellos?

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Imágenes de apoyo tomada de otros portales 

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Redacción: Kelly Ospina